그랬구나

하루 15분으로 날씬한 몸 만들기! 슬리밍 스트레칭 다이어트 스트레칭은 몸의 노화를 막고 스트레스를 해소시켜주는 가장 좋은 방법. 유연성과 근육을 길러줄 뿐만 아니라 체지방을 효과적으로 분해하여 날씬한 몸을 만들어준다. 하루 15분 꾸준히 따라하기만 해도 살이 쏙∼빠지는 슬리..

동영상 버퍼링이 심하면 독한것들의 진짜다이어트에 있는 DVD를 참고하세요 ■ 완소몸매로!! -- 상체운동 하는 날 !! [뿌잉*님이 올려주신 자극사진 ^0^] - 오늘의 준비물 : 긴 수건이나 혁대 / 물통이나 두꺼운 책이나 가볍고 무거운 아령 水 요일 // 상체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시..

.. 무릎연골 강화법 잦은 등산과 마라톤 등 다리를 많이쓰는 운동을 하다보면 무릎부상이나 무릎의 통증을 느낄때가 있다. 무릎연골은 등산하는 사람들로선 가장 중요한 곳이므로 오래도록 등산할려면 사전, 사후관리가 필수다. 통상적으로 무릎통증 이라함은 퇴행성관절염과 무릎인대..

1. 콤비네이션 스쿼트 (Combination Squat) - 다리 , 힙, 어깨 상체와 하체를 동시에 운동할 수 있으며 최대의 칼로리 소모 가능. 2. 플랜크 업 (Plank-up) - 어께, 가슴, 복부, 척추주변근육 상체를 지탱하는 팔과 어깨 운동 부분의 작은 근육들이 집중적으로 운동 됨. 3. 프라임 크라임 (Prime climb) - 유..

[2주 시크릿 다이어트- 순환운동/추천식단] 우리 몸의 각 세포들에게 공기와 수분, 영양이 공급되도록 초점을 맞추는 다이어트를 시작해 보아요. 무리하게 굶고, 고통스러운 다이어트는 이제 그만! 근력운동을 연이어하는 써킷(순환)운동을 실시하여, 짧은 시간에 유산소와 근력운동의 효..

1. 산들산들 산들걷기 No. 일 자 년월일 도보코스 도보 거리(km) 누적 거리(km) 주최자 비고 1 20110721 한성대입구역-혜화문-최순우옛집-선잠단지-길상사-삼청각-성북우정공원-심우장-비들기쉼터- 북악성곽길-삼청공원-북촌 8,7,6,5,4경-안국역 10 10 어라연 2 20110726 사기막골입구-국사당-..

하루 한번 귀 잡아 당기면 疾病이 逃亡간다..!! 이름난 장수촌의 장수 비결 가운데 하나가.. 매일 밤마다 귀를 비비고 빨갛게 되도록 자극한 뒤 잠자리에 드는 것이라고 한다. 삼국지 유비는 귀가 어깨까지 축 늘어질 만큼 늘 귀를 만졌다고 전한다. 한방에서도 이침(耳針)이라 하여 귀를 인체의 축소판..

목욕을 하면 온열 효과로 인해 온몸의 혈액순환이 좋아지고 따뜻한 물이 지방의 대사활동을 떨어뜨려 다이어트 효과를 준다. 상쾌하게 목욕하면서 살까지 쏙쏙 빠지는 NEW 다이어트 비법. 욕실은 제2의 피트니스 센터! 욕실은 다이어트하기에 최적의 공간이다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 온열 효과로 인..

지금은 탄력 다이어트를 해야 할때..!!! 통통한 몸이건 마른 몸이건 이제 ‘탄력’이 대세다. 살이 있는 몸매도 어느 정도 실루엣이 살아 있고 탱탱한 느낌이 들면 ‘건강하고 섹시한’ 이미지를 주는 시대. 단순히 굶어서 살을 빼기보다 매력적인 몸매를 위한 탄력 다이어트에 올인하라. 1 노장 언니들..

●―운동으로 치료하는 오십견... 이러한 어깨통증이 주로 50대에 잘 발생하기 때문에 오십견이라고 하나 의학적으로 잘못된 용어이다. 정확한 이름은 유착성 견관절낭염이라고 하는데, 특별한 이유 없이 통증과 함께 뻣뻣하고 어깨 관절을 움직일 수 없는 병으로, 이는 어깨관절 주변을 싸고 있..